Publicado en GeroScience, un ensayo clínico aleatorizado encontró que un año de entrenamiento de resistencia de intensidad moderada o alta se asoció con una reducción de entre 1.4 y 2.3 años en la edad cerebral estimada mediante resonancia magnética funcional.
El estudio analizó a 309 adultos de 62 a 70 años participantes del ensayo Live Active Successful Aging (LISA), quienes fueron asignados aleatoriamente a entrenamiento de resistencia de alta intensidad, entrenamiento de intensidad moderada o un grupo control sin ejercicio. La intervención tuvo una duración de un año y los participantes fueron evaluados mediante resonancia magnética funcional en reposo al inicio, al año y a los dos años.
Para estimar la edad cerebral, los investigadores desarrollaron modelos de “reloj cerebral” entrenados previamente con datos de resonancia funcional de 2,433 adultos sanos. Estos modelos permitieron calcular la diferencia entre la edad cerebral estimada y la edad cronológica, utilizada como marcador del envejecimiento cerebral.
En el grupo de entrenamiento de alta intensidad, la edad cerebral disminuyó 1.4 años al finalizar la intervención y 1.84 años a los dos años, mientras que en el grupo de intensidad moderada las reducciones fueron de 1.39 y 2.26 años, respectivamente. El grupo control no mostró cambios significativos. Además, una mayor mejoría en la fuerza de las piernas se relacionó con una evolución más favorable de la edad cerebral.
Los cambios asociados al ejercicio involucraron conexiones distribuidas en todo el cerebro y no una sola red funcional. El entrenamiento de mayor intensidad también produjo un aumento de la conectividad prefrontal. Los resultados apoyan al ejercicio de fuerza como una estrategia potencial para favorecer un envejecimiento cerebral saludable, aunque la “edad cerebral” utilizada en el estudio es un biomarcador derivado de neuroimagen y no equivale directamente a rejuvenecer el cerebro el mismo número de años.
Fuente:
Gonzalez-Gomez, R., Demnitz, N., Coronel, C. et al. Randomized controlled trial of resistance exercise and brain aging clocks. GeroScience 48, 3251–3262 (2026).
